預防泌尿道感染- 3 大保健食品報給你知!

泌尿道感染往往令許多人十分困擾，在講求預防醫學的時代，比起感染後要怎麼治療，如何預防是更重要的議題。市面上有數百種保健食品專門為泌尿道感染所設計，但選擇保健食品對多數民眾來說就像買樂透一樣，吃完了才知道有沒有效。對此，歐洲泌尿科醫學會(EAU)根據目前臨床研究，列出3種有實證醫學佐證的保健食品，包含是益生菌、蔓越莓及D甘露糖。

益生菌

目前比較有證據力的是乳酸桿菌屬，他們可以維持私密處的酸鹼平衡，並利用競爭抑制的機制抑制有害菌的生長，目前有效的菌株包含

鼠李糖乳桿菌GR-1(Lactobacillus rhamnosus GR-1)
羅伊氏乳桿菌B-54(Lactobacillus reuteri B-54)
羅伊氏乳桿菌RC-14(Lactobacillus reuter RC-14)
代田菌 (Lactobacillus casei Shirota)
捲曲乳桿菌CTV-05 (Lactobacillus crispatus CTV-05)

蔓越莓

蔓越莓已經是家喻戶曉的保健食品了，除了可以維持正常泌尿系統的pH值外，裡面的原花青素(Proanthocyanidins) 也可以抑制細菌的附著與滋長。研究發現每天喝一杯240ml的蔓越莓汁或含量有75mg的原花青素，24小時內可以有效抑制細菌孳生。

D-甘露糖

D-甘露糖可以與泌尿道表皮上的受體結合，並形成一層保護膜，進而防止細菌附著在泌尿道的表皮上。研究發現，每天服用2g的D-甘露糖可以有效預防泌尿道感染。

夏天到了，預防泌尿道感染除了保健食品外，記得多喝水、注重個人衛生並避免憋尿，如果真的有感染的症狀，例如小便灼熱、疼痛、頻尿、急尿或是血尿等症狀，請盡速就醫以免發生嚴重的併發症喔!

義大醫院 泌尿科 阿倫醫師 關心您

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